3月 11

ダイエットしなきゃです。最近、どうも体が重いと思っていたんだけど、今日体重を計ったらなんと 60kg あった。生まれて初めて 60kg になった。ベスト体重は 55kg – 57kg ぐらいなので、最低 3kg は減量が必要だ。

今年に入って、外食が多かった為だろうか、それとも1回の食べる量が多い日が続いた気もする。そんなこんなで、ダイエットです。

方法論は2つ。

①体を動かす
通勤で最寄駅から会社までバスに乗っているのだが、このバスの乗車を止めて歩く事から始めることに。バスだと10分、徒歩だと20分。往復40分。最低限これは実践すべきだな。明日の朝から実行だ!

②食事の量を減らす
こっちは簡単かもしれない。食べなきゃ良い訳だが、それでは健康的ではないので、野菜中心の食事に変更だな。毎日自炊はできないので、スーパーのサラダに頼ることになるな。

鶏肉とトマト煮込み

そんな事を言いながら、今日の晩御飯は鶏肉と玉ねぎと人参とニンニクのトマト煮込みを作ってしまった。この煮込みとご飯をお茶碗に半分。ちょっと多いかも。。。

しかし、この歳になるまでどんなに食べても体重なんて増えた事なかったのだが、カロリーを消化できなくなる歳という事だろうか。。。そう思うとちょっと悲しい。

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